100 км это – 100 / / — !

За сколько можно пройти 100 км

Рассмотрим, сколько часов (и дней) может понадобится, чтобы пройти расстояние в 100 км.

Почти у всех выживальщиков, планирующих покинуть городские джунгли в случае острой кризисной ситуации, именуемой в народе БП, есть четко обозначенный план действий. Кто-то придерживается сценария «домик в деревне», в котором можно укрыться до лучших времен, кто-то планируют селиться в лесной незаселенной местности чтобы избежать контактов с человекообразными. В любом случае — радиус ухода не превышает, как правило, 100 километров.

Диванный выживальщик, вспомнив из задачек по математике, что средняя скорость человека составляет 6км/час, махом решил уравнение с одним неизвестным, и выкатил готовый ответ: 16 часов. Именно столько времени, по его мнению, понадобится, чтобы пройти это расстояние.

Горький опыт походного «тайм менеджмента» заставит опытных людей лишь улыбнуться в ответ на такие высказывания. Даже если предположить, что идти предстоит по ровной асфальтированной дорожке — 16 часов пути осилят лишь единицы. И то, если по пятам будет идти отряд вооруженных каннибалов. Теперь представьте, что идти предстоит не «налегке», как в романтических прогулках по парку у дома, а с рюкзаком весом в 30 килограмм, и в укомплектованной разгрузке и со снаряженным оружием. И пересеченная местность будет сильно отличаться от беговой дорожки легкоатлета. С учетом привалов и прочих перекуров выйдет уже около суток. Это если лес безопасный, и нас не будут шугать и заставлять маскироваться и прятаться.

Теперь представьте, что вы выдвигаетесь группой. А как рассчитывается скорость группы? Правильно, по самому медленному члену. Хорошо, если группа подготовлена, и 100 километров для всех участников — раз плюнуть. Если например, она состоит из вояк, спортсменов, походников, и прочих выживальщиков. Но это вряд ли. Скорее всего, среднестатистическая группа людей, убегающих от цивилизации, будет включать в себя женщин, людей в возрасте, маленьких детей. Да и мужчины, вчерашние менеджеры, вряд ли будут готовы к рекордам. Через первые 30 километров начнутся жалобы на мозоли, упадочные настроения. Для современных завсегдатаев «Мак Дональдсов» и прочих жиртрестов это будет непосильное расстояние. Особенно в стандартной обуви городского обывателя.

В итоге, средняя скорость по пересеченной местности составит максимум 5 километров, для подготовленной (снаряженной, не пустой) группы, и 2-3 километра для неподготовленной. А простой, казалось бы, поход на 100 км может затянуться на двое, и более суток.

Спасибо за внимание, которые вы уделили нашему проекту. Пожалуйста, указывайте ссылку на наш сайт при копировании. Если материал показался вам интересным — вы можете рассказать о нем друзьям:

Похожие материалы

gnezdoparanoika.ru

Расход топлива на 100 км

Acura MDX 3,5i (5АКПП) AWD  13,1
Acura MDX 3,7i (5АКПП) AWD  13,5
Alfa Romeo 146 1,4i 6,9
Alfa Romeo 146 1,6i  7,1
Alfa Romeo 147 1,6iTS  8,3
Alfa Romeo 147 2,0i  8,5
Alfa Romeo 156 1,8i  7,9
Alfa Romeo 156 1,9GTD  6,4
Alfa Romeo 156 2,0i T. Spark 8,6
Alfa Romeo 156 2,4JTD  7,9
Alfa Romeo 164 2,0i Twin Spark 8,2
Alfa Romeo 164L 3,0i 12,1
Alfa Romeo 166 2,4JTD  8,6
Alfa Romeo 166 3,2i  11,9
Alfa Romeo Crosswagon 1,9JTD 4х4  8,1
Alfa Romeo Sport Wagon 1,3i 8,1
Audi 100 1,8  9,1
Audi 100 1,8i  10,5
Audi 100 2,0  9,8
Audi 100 2,0i  10,8
Audi 100 2,0i 9,7
Audi 100 2,2i  10
Audi 100 2,2i Quattro  11,2
Audi 100 2,2Ti Quattro S4  13,1
Audi 100 2,3i  10,1
Audi 100 2,3i  12
Audi 100 2,3i Quattro  10,9
Audi 100 2,4D  8,3
Audi 100 2,5TDi  7,1
Audi 100 2,6i  11,2
Audi 100 2,6i Quattro  12,1
Audi 100 2,8i  11,4
Audi 100 Avant 2,5 TDi  8,2
Audi 100 Avant 2,5 TDi  8,6
Audi 100CC 2,0TD 7,1
Audi 200 2,2Ti  10,5
Audi 200 2,2Ti Avant Quattro  12,2
Audi 80 1,6  7,9
Audi 80 1,6D  6,7
Audi 80 1,6TD  6,7
Audi 80 1,8  9,4
Audi 80 1,8S 8,6
Audi 80 1,9  9,3
Audi 80 1,9i  8,9
Audi 80 1,9TDi  6,9
Audi 80 2,0i  10,3
Audi 80 2,0i  8,9
Audi 80 2,2Ti Quattro 12,5
Audi 80 2,3i 10,2
Audi 80 2,6E  10,3
Audi 80 1,8 Quattro  9,4
Audi 80 В4 1,9TDi  6,8
Audi 90 2,0i 8,9
Audi 90 2,2i  9
Audi 90 2,3i  10,2
Audi A3 1,6i  7,4
Audi A3 1,8T  8,8
Audi A4 1,6i  8,2
Audi A4 1,8i  8,5
Audi A4 1,8T  9,3
Audi A4 1,8T Quattro 10,5
Audi A4 1,8TFSi  9
Audi A4 1,8T 9,5
Audi A4 1,9TDi 7
Audi A4 1,9TDi  6,5
Audi A4 2,0i  8,6
Audi A4 2,0TDi  6,7
Audi A4 2,0TFSi  8,9
Audi A4 2,4i  10,6
Audi A4 2,5TDi  8,2
Audi A4 2,6i  10,3
Audi A4 2,8i Quattro  12,8
Audi A4 2,8i Quattro 
13,1
Audi A6 1,8i  8,6
Audi A6 1,8T  10,5
Audi A6 1,8T Quattro  10,9
Audi A6 1,9TDi  6,2
Audi A6 1,9TDi  6,5
 Audi A6 1,9TDi  6,6
Audi A6 1,9TDi  6,8
Audi A6 2,0i  8,9
Audi A6 2,0i 9,5
Audi A6 2,0TDi  7,1
Audi A6 2,0TFSi  9,3
Audi A6 2,4i  13,7
Audi A6 2,4i  10,6
Audi A6 2,4i  11,2
Audi A6 2,4i Quattro  13,9
Audi A6 2,4i Quattro  11,1
Audi A6 2,5TDi  8,6
Audi A6 2,5TDi  8,7
Audi A6 2,5TDi (6АКПП)  9,1
Audi A6 2,5TDi  9,3
Audi A6 2,6i  12,9
Audi A6 2,6i Quattro  13,3
Audi A6 2,6i Quattro  14,1
Audi A6 2,7TDi  8,4
Audi A6 2,7Ti Quattro  12,5
Audi A6 2,8FSi  12
Audi A6 2,8FSi  11,1
Audi A6 2,8FSi (6АКПП)  12,4
Audi A6 2,8FSi (6АКПП)  13,3
Audi A6 2,8FSi (7АКПП)  11,8
Audi A6 2,8FSi (7АКПП)  11,7
Audi A6 2,8i 12,8
Audi A6 2,8i Quattro  14,2
Audi A6 3,0i  11
Audi A6 3,0i Quattro  13,6
Audi A6 3,0TDi (6АКПП) Quattro  9
Audi A6 3,0TDi Quattro  8,1
Audi A6 3,0TFSi (6АКПП) Quattro  12,2
Audi A6 3,2FSi  12,4
Audi A6 3,2FSi Quattro  12,8
Audi A6 4,2FSi (6АКПП) Quattro  14,3
Audi A6 4,2i Quattro  15,9
Audi A6 Allroad 2,7Ti Quattro  12,5
Audi A6 Avant 2,4i Quattro  13,1
Audi A6 Lim 2,7Ti (5АКПП) Quattro  13,1
Audi A8 2,5TDi Quattro  9,7
Audi A8 2,8i  12,3
Audi A8 2,8i Quattro  13,3
Audi A8 2,8i Quattro  12,9
Audi A8 2,8i V5 Quattro  12,9
Audi A8 3,0TDi (6АКПП) Quattro  9,5
Audi A8 3,2FSi (6АКПП) Quattro 12,5
Audi A8 3,3TDi Quattro  9,8
Audi A8 3,7i  13,4
Audi A8 3,7i Quattro  13,7
Audi A8 3,7i Quattro  13,7
Audi A8 4,0TDi (6АКПП) Quattro  10,6
Audi A8 4,2FSi (6АКПП) Quattro 15
Audi A8 4,2i Quattro  16,2
Audi A8 4,2i Quattro  16,2
Audi A8 4,2i Quattro  13,6
Audi A8 4,2TDi Quattro  10,9
Audi A8L 4,2FSi (6АКПП) Quattro  15,1
 udi A8L 4,2TDi Quattrro  10,9
Audi A8L 6,0i Quattro  16,6
Audi Allroad 2,0TDi Quattro  7,5
Audi Allroad 2,5TDi (5АКПП)  10,3
Audi Allroad 2,5TDi Quattro  9,3
Audi Allroad 2,7Ti (5АКПП) Quattro  13,3
Audi Q5 2,0TFSi (7АКПП) Quattro  11,4
Audi Q7 3,0TDi (6АКПП) Quattro  12,2
Audi Q7 3,0TDi Quattro  11,3
 udi Q7 3,6FSi (6АКПП) Quattro  14,3
Audi Q7 4,2FSi Quattro  15,1
Audi Q7 4,2TDi (6АКПП) Quattro  14,1
Audi S8 4,2i 4WD  16,2
Audi V8 3,5i Quattro  13,5
Bentley Continental GT 6,0i (6АКПП)  19,4
BMW 120d 2,0TD (6АКПП)  6,3
BMW 316 1,8i  9,2
BMW 316i  8,7
BMW 316i  9,5
BMW 318  9,3
 MW 318 1,7TDS  6,5
BMW 318i  10,5
BMW 318iS  10,5
 MW 320D  8,6
BMW 320i  11,6
BMW 320i 2,0i (5АКПП)  10,6
 MW 323i 10,8
BMW 324D  8,8
BMW 325 2,5i (5АКПП)  11
BMW 325 TDS  8,1
BMW 325i  10,5
BMW 328 3,0i (6АКПП) 10,3
BMW 330xi 3,0i 4WD  10,9
BMW 518i  9,3
 MW 520d 2,0d  6,7
BMW 520i  9,5
BMW 520i  10,8
BMW 520i  11,2
BMW 520Ti  11,7
BMW 523i 2,5i  11,3
BMW 524D  8,8
BMW 524D 2,4TD  7,4
BMW 525 TD  9,8
BMW 525d 2,5TD  7,6
BMW 525d 2,5TD (5АКПП)  8,2
BMW 525d 2,5TDS (6АКПП)  8,6
BMW 525i  11,3
BMW 525i  12,5
BMW 525i 2,5i  12,8
BMW 525i 2,5i  13,2
BMW 525i 2,5i (6АКПП)  12,8
BMW 528i  12,4
BMW 530d 3,0d (6АКПП)  8,6
BMW 530d 3,0TD (5АКПП)  9,2
BMW 530d 3,0TDi (5AКПП)  9,2
BMW 530d GT 3,0d (8АКПП)  8,6
BMW 530i  12,7
BMW 530i  10,9
BMW 530i 3,0i  11,4
BMW 530i 3,0i (6АКПП)  11,3
BMW 530xi 3,0i 4WD  11,2
BMW 535i  11,6
BMW 535i 3,5i  11,2
BMW 540i 15,2
BMW 545i 4,4i (6АКПП)  12,9
BMW 633i  11,2
BMW 645Ci 4,4i (6АКПП) 13,6
BMW 650i (6АКПП) 13,8
BMW 725 2,5TDS  7,9
BMW 728i  11,6
BMW 730d 3,0TD  9,5
BMW 730d 3,0TD (5АКПП)  9,7
BMW 730d 3,0TD (6АКПП)  10,1
BMW 730d 3,0TDi (6AКПП)  10,5
BMW 730i 12,8
BMW 735i  13,1
BMW 735i   12,4
BMW 735iA 3,6i (6АКПП)  12,5
BMW 735iL  13,4
BMW 740 AL 16,2
BMW 740d 4,0TD (5АКПП)  11,2
BMW 740d 4,0TD (6АКПП)  10,5
BMW 740i  15,5
BMW 740i 3,0i (6АКПП) 12,3
BMW 740IL 4,4i (4АКПП)  14,5
BMW 740Li 4,0i (6АКПП) 13,6
BMW 745d 4,4TD (6АКПП)  10,9
BMW 745Li  13,8
BMW 750i  16,3
BMW 750i 4,8i (6АКПП)  13,8
BMW 750i LA  16,3
BMW 750Li 4,4i (6АКПП)  14,5
BMW 760i 6,0i (6АКПП)  15,7
BMW M6 5,0i (7АКПП)  17,7
BMW X3 2,5i (5АКПП) 13,1
BMW X3 3,0i (5АКПП)  13,3
BMW X3 3,0si (6АКПП) 11,4
BMW X5 3,0D  9,5
BMW X5 3,0D (6АКПП)  9,7
BMW X5 3,0D (6АКПП) 4WD  9,7
BMW X5 3,0d (6АКПП) xDrive  9,7
BMW X5 3,0i 4WD  14,2
BMW X5 3,0Si (6АКПП)  12,1
BMW X5 4,4i  13,8
BMW X5 4,6is 4WD 15,7
BMW X5 4,8i (6АКПП)  15,8
BMW X6 3,5i (6АКПП)  14,7
BMW X6 30d (6АКПП) xDrive  9,9
BMW X6 35i 3,0i (6АКПП) xDrive 13,3
BMW X6 50i 4,4i (6АКПП) xDrive  16,6
Buick Enclave 3,6i (6АКПП) 4WD 14,3
Cadillac BLS 1,9TD  8,6
Cadillac BLS 1,9TD (6АКПП)  9
Cadillac CTS 3,6i (6АКПП) 11,3
Cadillac CTS 3,6i (6АКПП) 4WD  12,4
Cadillac DeVille DTS 4,6i  13,7
Cadillac Eldorado 4,9i  15,2
Cadillac Escalade 6,0i 4WD 18,1
Cadillac Escalade 6,2i (6АКПП)  18,6
Cadillac Escalade 6,2i (6АКПП) 18,7
Cadillac Escalade 6,2i (6АКПП)  18,7
Cadillac Seville 4,6i  15
Cadillac Seville 4,6i  15,2
Chery A5 2,0i  8,9
Chery Tiggo 1,6i  8,1
Chery Tiggo 2,0i  9,1
Chevrolet Astro 4,3i 4WD  13,8
Chevrolet Aveo 1,2i  6,6
Chevrolet Aveo 1,4i  6,7
Chevrolet Aveo 1,4i 6,8
Chevrolet Blaser 2,8i 4WD  12,9
Chevrolet Blaser 4,3i  14,4
Chevrolet Blazer 4,3i  16,7
Chevrolet Captiva 3,2i (5АКПП) AWD  12,4
Chevrolet Cavaler 2,2i  9
Chevrolet Chevy Van 5,7i  16,2
Chevrolet Egvinox 3,4i 4WD 11,9
Chevrolet Epica 2,0i 9,5
Chevrolet Epica 2,5i (5АКПП)  10,9
Chevrolet Evanda 2,0i  9,1
Chevrolet Explorer 5,4i (5АКПП) AWD  16,9
Chevrolet Explorer (Conversion Van) 5,3i AWD  8,6
Chevrolet Express 5,7i  18,5
Chevrolet Lacetti 1,4i  7,6
Chevrolet Lacetti 1,6i  7,6
Chevrolet Lacetti 1,8i  8,2
Chevrolet Lumina 3,2i  12,5
Chevrolet Lumina 3,1 APV  12,8
Chevrolet Malibu 2,4i  10,3
Chevrolet Niva (ВАЗ-212300, дв. ВАЗ-2123) 11,5
Chevrolet Niva 2123 GLL (дв. ВАЗ2123) 9,6
Chevrolet Niva 212300 (дв. ВАЗ-2123)  9,6
Chevrolet Niva 212360 1,8i (дв. Opel Z18XE)  10,3
Chevrolet Rezzo 1,6i  7,5
Chevrolet Rezzo Tacuma 1,6i  7,8
Chevrolet Spark 0,8i  5,5
Chevrolet Spark 1,0i  5,8
Chevrolet Suburban 6,0i (4АКПП ) 4WD  23,3
Chevrolet Tacuma 1,6i  7,8
Chevrolet Tahoe 5,3i (4АКПП) 4WD  14,3
Chevrolet Tahoe 5,3i 4WD  19,5
Chevrolet Tahoe 5,7i 4WD  16,6
Chevrolet Trans Sport 3,4i (4АКПП)  13,1
Chevrolet Vandura 5,7i  22,9
Chevrolet Viva 1,8i  7,6
Chrysler 300C 2,7i (4АКПП)  11,3
Chrysler 300C 3,0CRD (5АКПП)  10
Chrysler 300C 3,5i 11,8
Chrysler 300C 3,5i  11,8
Chrysler 300C Touring 5,7i (5АКПП) AWD  16,1
Chrysler 300M 2,7i  12,3
Chrysler 300M 3,5i 13,3
Chrysler Cirrus 2,5i (4АКПП)  10,6
Chrysler Concorde 3,2LXi  10,6
Chrysler Concorde 3,5i  11,9
Chrysler Grand Caravan SE 3,3i (4АКПП)  12,4
Chrysler Grand Voyager 2,4i  12,2
Chrysler Grand Voyager 2,5CRDi  8,9
Chrysler Grand Voyager 2,8CRDi  9,3
Chrysler Grand Voyager 3,3i  13,1
Chrysler Grand Voyager 3,3i 14,5
Chrysler Grand Voyager 3,3i (4АКПП) 4WD 14,3
Chrysler Grand Voyager LE 2,5TD  10,9
Chrysler Grand Voyager LE 3,8i AWD  14
Chrysler GS Grand Voyager 3,3i  12,8
Chrysler LHS 3,5i (4АКПП)  12,8
Chrysler Neon 2,0i  8,6
Chrysler Pacifica 3,5i  12,7
Chrysler Pacifica 3,5i (4АКПП) AWD 13,8
Chrysler Pacifica 4,0i (6АКПП) AWD  14
Chrysler PT Cruiser 2,0i  8,3
Chrysler Saratoga 3,0i  12,4
Chrysler Sebring 2,0LE 9,6
Chrysler Sebring 2,4i (4АКПП)  10,2
Chrysler Sebring 2,4L  10
Chrysler Sebring LX 2,7i 11,3
Chrysler Stratus 2,0i  9
Chrysler Stratus 2,5i 10,5
Chrysler Town Country 3,3i (3АКПП)  13,2
Chrysler Town Country 3,8i  14,4
Chrysler Town Country 3,8i (4АКПП)  16,6
Chrysler Town Country 3,8i (4АКПП) 13,8
Chrysler Town Country 3,8i 4WD  15,3
Chrysler Vision 3,5i  13,1
Chrysler Voyager 2,0L  9,9
Chrysler Voyager 2,4i  12,1
Chrysler Voyager 2,5i  11,8
Chrysler Voyager 2,5TD LE, GS  10,9
Chrysler Voyager 2,8CRDi (4АКПП)  9,1
Chrysler Voyager 3,0i  11,2
Chrysler Voyager 3,3i (4АКПП)  13,1
Chrysler Voyager SE2,4i  10,1
Citroen AX 1,0i  6,2
Citroen Berlingo 1,4i  7,4
Citroen Berlingo 1,6HDi  6
Citroen Berlingo 1,6i  8,4
Citroen Berlingo 1,8i  8,3
Citroen Berlingo 1,9D  7,6
Citroen Berlingo MF 1,8i  8,6
Citroen Berlingo Multispace 1,6i 8,5
Citroen Berlingo SX 2,0Hdi  6,7
Citroen BX 1,4  8,1
Citroen BX 1,6  10,1
Citroen BX 19 1,9D  6,7
Citroen BX 2,0 10,9
Citroen C4 1,6HDi  5,4
Citroen C4 1,6i (4АКПП)  8,6
Citroen C5 1,6HDi  6,2
Citroen C5 2,0HDi  6,8
Citroen C5 2,0HDi  6,7
Citroen C5 2,0HDi (6АКПП)  7,9
Citroen C5 2,0i  9,8
Citroen C5 2,0i (4АКПП)  11,4
Citroen C5 2,2HDi  7
Citroen C5 2,2HDi 7,3
Citroen C5 2,7HDi (6АКПП)  9
Citroen C5 3,0i, Exclusive 11,2
Citroen C6 2,7HDi (6АКПП)  9,8
Citroen C6 3,0i (6АКПП)  11,9
Citroen C8 2,0HDi  7,9
Citroen C8 2,2HDi  8,3
Citroen C8 2,2i  11,2
Citroen Evasion 1,8i 9,8
Citroen Evasion 1,9TD  8,1
Citroen Evasion 2,0i  10,3
Citroen Evasion 2,0i Turbo  11,6
Citroen Evasion 2,1TDi  7,9
Citroen Jumper 1,9TD 6 9,5
Citroen Jumper 2,2HDi 7 8,9
Citroen Jumper 2,5TD 7 10,9
Citroen Jumper 33MH 2,8Hdi  10,3
Citroen Jumpy 2,0i  9,5
Citroen Jumpy 1,6Hdi L2h2  7,9
Citroen Jumpy 1,9TD  8,6
Citroen Jumpy 2,0i 16V  9,2
Citroen Picassso C4 2,0i (6АКПП) 8,8
Citroen Saxo Van 1,1i 6,4
Citroen Viza 1,3D  5,7
Citroen Xantia 1,6i  8
Citroen Xantia 1,6i 8,1
Citroen Xantia 1,8i  10,4
Citroen Xantia 1,9TD  7
Citroen Xantia 2,0HDi  6,5
Citroen Xantia 2,0i 10,8
Citroen XM 2,0i  10,5
Citroen XM 2,1TD  7,3
Citroen XM 2,5TD  7,7
Citroen XM V6 3,0i  12,7
Citroen Xsara 1,4i  7,4
Citroen Xsara 1,6i SX Break  8,3
Citroen Xsara 1,9D  6,7
Citroen Xsara 1,9TD  6,5
Citroen Xsara 2,0HDi  5,6
Citroen Xsara Exclusive 1,8i  8
Citroen Xsara Kombi 2,0HDi  6,5
Citroen Xsara Picasso 1,8i  8,7
Citroen Xsara Picasso 2,0HDi  6,5
Citroen Xsara Picasso 2,0Hdi 6
Citroen Xsara Picasso 2,0i 8,8
Citroen ZX 1,4i  7,9
Citroen ZX 1,9TD 7
Citroen ZX 2,0i   9,7
Dacia Logan 1,4i  6,9
Dacia Logan 1,6MPi  7,6
Dacia Logan MCV 1,6MPi  8
Dacia Sandero 1,4i  6,9
Dacia Sandero 1,6MPi  7,6
Daewoo Damas 0,8i  7,8
Daewoo Espero 1,5i  8,6
Daewoo Espero 2,0i  9
Daewoo Kletn 1,5i  6,8
Daewoo Lanos 1,4i  7,4
Daewoo Lanos SE 1,5i 16V  8,5
Daewoo Leganza 2,0i  9,7
Daewoo Leganza 2,2i  10
Daewoo Matiz 0,8i  5,5
Daewoo Matiz 1,0i  6,1
Daewoo Nexia 1,5i  8
Daewoo Nexia 1,6i  8,2
Daewoo Nexia 2,0i  9,1
Daewoo Nubira 2,0i  8,9
Daewoo Prince 2,0i  9,2
Daewoo Raser 1,5  8,6
Daewoo Tico 0,8 5
Daihatsu Charade 1,0  6,2
Daimler Chrysler Vaneo 1,7Cdi  6,7
Dodge Avenger 2,0i (5АКПП)  9,8
Dodge Caliber 2,0i (АКПП CVT)  10,6
Dodge Caravan 2,4i  10,5
Dodge Caravan 2,4i (4АКПП)  14,1
Dodge Caravan 3,0  12,4
Dodge Caravan 3,3i  12,4
Dodge Caravan 3,3i (4АКПП)  12,6
Dodge Caravan 3,8i 4WD  14,4
Dodge Charger SRT8 6,1i (5АКПП) 15,6
Dodge Durango 4,7i (4АКПП) 4WD  14,8
Dodge Durango 5,7i (5АКПП) 4WD 16,6
Dodge Durango 5,7i (5АКПП) 4WD  16,6
Dodge Grand Caravan 3,3i  11,9
Dodge Grand Caravan 3,8i (4АКПП) 12,8
Dodge Intrepid 2,7i  11,3
Dodge Intrepid 3,5i  12,4
Dodge Magnum 3,5i SXT (5АКПП) 13
Dodge Neon 2,0i 8,6
Dodge RAM 1500 5,2i (5АКПП)  14,3
Dodge Shadow 2,2  10,3
Dodge Stratus 2,4i  10
Dodge Stratus 2,7i (4АКПП) 10,9
Fiat Brava 1,6i  6,8
Fiat Bravo 1,4i 7
Fiat Croma 2,0i  9,4
Fiat Croma 2,0TDiD  6,7
Fiat Croma 2,5TDi  7,7
Fiat Doblo 1,2i  6,7
Fiat Doblo 1,4i  7,5
Fiat Doblo Panorama 1,3D Multijet  6,2
Fiat Doblo Panorama 1,4i  7,8
Fiat Doblo SX 1,9D  8
Fiat Ducato 1,9TD  8,1
Fiat Ducato 2,0i  13,4
Fiat Ducato 2,5D 9
Fiat Ducato 2,5D  9
Fiat Ducato 2,8D  9,5
Fiat Ducato Camper 120 Multijet «МАЗКупава АД-6023» 2,3JTD  13,1
Fiat Ducato Vetrano 14Q 2000JTD  9,7
Fiat Fiorino 1,1  7,3
Fiat Fiorino 1,4i  7,6
Fiat Linea 1,3JTD  5,5
Fiat Linea 1,4i  7
Fiat Marea Weekend 1,6i  8,5
Fiat Marea Weekend 1,9TD  6,2
Fiat Marea Weekend 2,0i  9,9
Fiat Multipla 1,6i  8,6
Fiat Multipla 1,9JTD  6,7
Fiat Palio Weekend 1,2i  7,8
Fiat Palio Weekend 1,6i  8
Fiat Palio Weekend 1,7TD  7,3
Fiat Punto 1,1i  7,6
Fiat Punto 1,2i  7,6
Fiat Regata 75S 1,5i 7,8
Fiat Scudo 1,6i  7,8
Fiat Scudo 1,9TD  7,7
Fiat Scudo 2,0i (4АКПП)  10,3
Fiat Scudo 2,0JTD  9,2
Fiat Stilo 1,8i  9,1
Fiat Stilo 1,9JTD  6,4
Fiat Tempra 1,4i  7,8
Fiat Tempra 1,6  8,7
Fiat Tempra 1,9TD  6,5
Fiat Tipo 1,4i  7,7
Fiat Tipo 1,7D  5,7
Fiat Ulysse 1,9TD  7,7
Fiat Ulysse 2,0i  10,8
Fiat Ulysse 2,0i  11,8
Fiat Ulysse 2,0i  9,8
Fiat Ulysse 2,0JTD  8,1
Fiat Ulysse 2,1TDS  7,9
Ford Aerostar 4,0i 4WD  18,8
Ford C-MAX 1,6D  5,6
Ford C-MAX 1,6i  7,3
Ford C-MAX 1,8TDCi  6,2
Ford C-MAX 2,0TDCi  6,7
Ford Courier 1,4i 6,8
Ford Courier 1,8D  6,9
Ford Crown Victoria 4,6i  15,7
Ford Econoline 150 4,9i  20,6
Ford Econovan 1,4i  7,8
Ford Escape 2,0i 4WD  9,7
Ford Escape 2,4i (4АКПП)  9,8
Ford Escape 3,0i 4WD 11,9
Ford Escort 1,3  7,6
Ford Escort 1,4i  7,6
Ford Escort 1,6  9,1
Ford Escort 1,6D  5,7
Ford Escort 1,8D  6,7
Ford Escort 1,8i  8,8
Ford Excursion 7,3TD 4WD  18,2
Ford Expedition 5,4i (4АКПП) 4WD  16,3
Ford Explorer 4,0i  16
Ford Explorer 4,6i (5АКПП) 4WD  17,5
Ford Fiesta 1,1  7,1
Ford Fiesta 1,3i  6,9
Ford Fiesta 1,3i  6,9
Ford Fiesta 1,4i  6,8
Ford Fiesta 1,4i  6,7
Ford Fiesta 1,6D  5,7
Ford Fiesta 1,6i  7,2
Ford Focus 1,4i  8,1
Ford Focus 1,6i  8,6
Ford Focus 1,6i, Ghia  7,5
Ford Focus 1,8i  8,8
Ford Focus 1,8TDCi  6,4
Ford Focus 1,8TDi 5,7
Ford Focus 2,0i (4АКПП)  10,1
Ford Focus 2,0i Zetec SE  8,9
Ford Focus 2,0i, Ghia  9,1
Ford Focus C-MAX 1,6i  7,5
Ford Focus C-MAX 1,8i  7,9
Ford Focus C-MAX 1,8i  8,2
Ford Focus C-MAX 2,0i  8,8
Ford Fristail 3,0i (6АКПП)  14,3
Ford Fusion 1,4i  7,4
Ford Fusion 1,6i  7,6
Ford Fusion 1,9TDCi  6,5
Ford Galaxy 1,9TDi  8,5
Ford Galaxy 1,9TDi  8,5
Ford Galaxy 2,0i  10,2
Ford Galaxy 2,0TDCi  7,8
Ford Galaxy 2,0TDCi (6АКПП)  8,4
Ford Galaxy 2,3i 12,2
Ford Galaxy 2,3i  10,6
Ford Galaxy 2,3i (6АКПП)  10,4
Ford Galaxy 2,8i  11,6
Ford Granada 1,6  9
Ford Granada 2,0 10,6
Ford Granada 2,3  10,9
Ford Granada 2,8i  13,1
Ford Maverick 2,3i 4WD  10,5
Ford Maverick 2,4i 4WD  10,5
Ford Maverick 2,7TD 4WD  11,4
Ford Maverick 3,0i  12,2
Ford Mondeo 1,6i  8,7
Ford Mondeo 1,8i  12
Ford Mondeo 1,8i  9,8
Ford Mondeo 1,8TD 6,8
Ford Mondeo 1,8TDCi  6,7
Ford Mondeo 2,0i  10,9
Ford Mondeo 2,0i  9,3
Ford Mondeo 2,0TDCi (6АКПП)  8,6
Ford Mondeo 2,0TDi  7,6
Ford Mondeo 2,0TDСi  7,3
Ford Mondeo 2,0TDСi (6АКПП)  8,6
Ford Mondeo 2,2TDCi 7,5
Ford Mondeo 2,3i (6АКПП)  10,3
Ford Mondeo 2,5i  13,7
Ford Mondeo 2,5T (2,5Ti) 10,9
Ford Mondeo 3,0i  12,2
Ford Mondeo Core 2,0i  9,3
Ford Mustang 4,6i  13,2
Ford Orion 1,3 7,4
Ford Orion 1,6i CLX 8,8
Ford Orion 1,8D  6,7
Ford Probe 2,5i   10,5
Ford Scorpio 2,0i  10,2
Ford Scorpio 2,3i  10,6
Ford Scorpio 2,4i 11,9
Ford Scorpio 2,5TD  8,9
Ford Scorpio 2,9i 13
Ford Scorpio GLX 2,5TD  9,6
Ford Sierra 1,6  8,8
Ford Sierra 1,8  9,8
Ford Sierra 1,8TD  7,9
Ford Sierra 2,0GL 10
Ford Sierra 2,0i  12,2
Ford Sierra 2,3D  7,9
Ford Sierra 2,8i  12,4
Ford S-Max 1,8TDCi 7
Ford S-Max 2,0i  9,5
Ford S-Max 2,0TDCi 7,7
Ford S-MAX 2,3i (6АКПП) 10,3
Ford Sport Wagon 1,3  8,1
Ford Taunus 1,6  9,1
Ford Taunus 2,0  10,9
Ford Taunus 3,0i  12,8
Ford Taunus 3,8i  14
Ford Tempo 2,3i  10,6
Ford Tourneo 1,8i  10,4
Ford Tourneo 2,5TD 10,6
Ford Tourneo Connect 1,8TDCi  6,7
Ford Tourneo T280 SWB 2,2TDCi  9,1
Ford Transit 125T280 MWB 2,0TDCi  8,9
Ford Transit 2,0  15,2
Ford Transit 2,0  15,7
Ford Transit 2,0Di  8,5
Ford Transit 2,0i  12,3
Ford Transit 2,0i  14,5
Ford Transit 2,0i  12,3
Ford Transit 2,5D 9,5
Ford Transit 2,5TD  10,3
Ford Transit 2,5TD  10,6
Ford Transit 2,5TDi  9,3
Ford Transit 300M 2,2TDCi  8,8
Ford Transit 330V 2,4Di  8,7
Ford Transit 85 300L 2,0Di  8,6
Ford Transit 90T330 2,4Di  8,7
Ford Transit FT 330 2,4Di  8,7
Ford Transit T330 2,2TDCi  9,1
Ford Winds

to178.ru

За сколько можно пройти 100 км



Рассмотрим, сколько часов (и дней) может понадобится, чтобы пройти расстояние в 100 км.
Почти у всех выживальщиков, планирующих покинуть городские джунгли в случае острой кризисной ситуации, именуемой в народе БП, есть четко обозначенный план действий. Кто-то придерживается сценария «домик в деревне», в котором можно укрыться до лучших времен, кто-то планируют селиться в лесной незаселенной местности чтобы избежать контактов с человекообразными. В любом случае — радиус ухода не превышает, как правило, 100 километров.

Диванный выживальщик, вспомнив из задачек по математике, что средняя скорость человека составляет 6км/час, махом решил уравнение с одним неизвестным, и выкатил готовый ответ: 16 часов. Именно столько времени, по его мнению, понадобится, чтобы пройти это расстояние.

Горький опыт походного «тайм менеджмента» заставит опытных людей лишь улыбнуться в ответ на такие высказывания. Даже если предположить, что идти предстоит по ровной асфальтированной дорожке — 16 часов пути осилят лишь единицы. И то, если по пятам будет идти отряд вооруженных каннибалов. Теперь представьте, что идти предстоит не «налегке», как в романтических прогулках по парку у дома, а с рюкзаком весом в 30 килограмм, и в укомплектованной разгрузке и со снаряженным оружием. И пересеченная местность будет сильно отличаться от беговой дорожки легкоатлета. С учетом привалов и прочих перекуров выйдет уже около суток. Это если лес безопасный, и нас не будут шугать и заставлять маскироваться и прятаться.

Теперь представьте, что вы выдвигаетесь группой. А как рассчитывается скорость группы? Правильно, по самому медленному члену. Хорошо, если группа подготовлена, и 100 километров для всех участников — раз плюнуть. Если например, она состоит из вояк, спортсменов, походников, и прочих выживальщиков. Но это вряд ли. Скорее всего, среднестатистическая группа людей, убегающих от цивилизации, будет включать в себя женщин, людей в возрасте, маленьких детей. Да и мужчины, вчерашние менеджеры, вряд ли будут готовы к рекордам. Через первые 30 километров начнутся жалобы на мозоли, упадочные настроения. Для современных завсегдатаев «Мак Дональдсов» и прочих жиртрестов это будет непосильное расстояние. Особенно в стандартной обуви городского обывателя.

В итоге, средняя скорость по пересеченной местности составит максимум 5 километров, для подготовленной (снаряженной, не пустой) группы, и 2-3 километра для неподготовленной. А простой, казалось бы, поход на 100 км может затянуться на двое, и более суток.
Источник

shkola-v-blog.ru

100 кв км это сколько

Перевод квадратных километров в гектары

До образования единой системы единиц площадь измеряли субъективными мерами, принятыми на определенной территории. В частности, в России мерой был «плуг» – земля, которую можно было вспахать двумя волами за день, а американские индейцы измеряли площади расстоянием, которое человек пробегал за день. В 1791 г. во Франции была утверждена новая единая система мер, предусматривающая измерение в метрах, килограммах и арах. Через сто лет Россия подписала Метрическую конвенцию и ввела общепринятую систему мер, которая начала действовать в полную силу только после 1927 года.

Сколько в 1 гектаре квадратных километров

Гектар многим представляется огромным куском земли и в чем-то они правы. Ведь если сравнивать с одной соткой один гектар действительно огромен. Сотка, мера измерения дачного участка и посадок картофеля это всего сто квадратных метров, квадрат со стороной 10 метров. А гектар квадрат со стороной в 100 метров, то есть каждая сторона сотки увеличилась в 10 раз, а всего в гектаре сто соток. Это 10 тысяч квадратных метров. Но насколько гектар больше сотки, настолько же он меньше квадратного километра, квадрата ос стороной в 1000 метров. Вот и получается, что в квадратном километре сто гектар или в гектаре одна сотая часть квадратного километра.

Полезная электроника

Сколько соток в одном гектаре — этот вопрос может заинтересовать людей, кто собирается купить или взять в аренду большую площадь земли. Имея личные владения, например загородный дом, мы чаще всего сталкиваемся с такой мерой площади земли, как сотка. Обычному дачнику нет необходимости в гектарах земельных владений. Достаточно построить домик, обустроить клумбу с цветами, мангал, да еще бассейн — вот и все потребности дачника. Но планируя, например, заняться сельским хозяйством, сотками ограничиваться не получится, интерес представляют гектары земли. И вот тут возникнет неизбежно вопрос: 1 гектар — сколько соток составляет. Честно говоря, один гектар для ведения серьезного сельскохозяйственного бизнеса явно не достаточно. А люди с опытом отлично ориентируются в азах школьной программы, в особенности, если речь касается земельных ресурсов.

Что такое сотка земли размеры

Площадь участка земли длиной 100 метров и шириной 100 метров — это и есть участок в 1 га (гектар). Или 1 га = 10000 м 2. Формула площади прямоугольника — S = a x b, где а — ширина, в — длина, S — площадь прямоугольника. Зная размеры участка земли в метрах (длину и ширину), легко определить его площадь. Если при вычислении результат будет больше 10000 квадратных метров, значит, участок имеет площадь дольше 1 га. Разделив полученный результат на 10000, получаем размер площади в гектарах (га). На площади в 1 км 2 можно разместить 100 участков по 1 га (гектару). Очевидно, что 1 га — это удобная единица измерения площади участка, размеры которого (длина и ширина) не превышают 1000 метров.

100 кв км это сколько

Однако если, к примеру, использование данной единицы все-таки продолжает являться затруднительным для Вас, значит Вы можете без проблем найти онлайн бесплатный калькулятор конвертер по советам форума, и применять его для всех своих расчетов. Так можно сократить время, которое будет использоваться на расчеты. В общем случае, преследуя цель помочь клиенту понять, какое количество земли ему необходимо, и найти точные размеры, мы используем именно этот калькулятор, а также программу визуализации, которая связывает реальные и уменьшенные масштабы.

Сколько квадратных метров в 1 сотке земли

Раз уж документально земельные участки регистрируют в гектарах, нелишним будет знать, сколько соток вмещается в га. Из таблицы мер мы знаем, что в 1 гектаре 10 000 кв. м.Если площадь одной сотки равна 100 кв. метрам, получается что в 1 га ровно 100 соток. Теперь, если вас спросят, 100 соток это сколько, вы сможете уверенно ответить, что это 1 гектар земли.

Сколько квадратных метров в сотке

На самом деле все просто. Сотка — это разговорная мера площади участка, которую принято употреблять в нашей стране. В действительности это так называемый ар — внесистемная единица измерения площади, равная площади квадрата со стороной 10 м. Таким образом получается, что сотка — это квадрат, длина стороны которого составляет 10 метров, а площадь — 100 квадратных метров (умножаем одну сторону на другую).

Сколько соток в гектаре земли

Гектар (обозначение: русскоязычное – га, международное – ha; от гекто- и ар) – единица, которой измеряется площадь (не входит в систему Си). По величине гектар равен площади квадрата, сторона которого 100 м. Существует в юридической и метрической системе. В Российской Федерации единица измерения допущена к использованию без ограничения срока и со сферой применения в сельском и лесном хозяйстве.

Сколько в 1 гектаре квадратных километров

Да практически ни сколько. Потому как гектар это квадрат сто на сто метров. И скорее наоборот лучше ставить вопрос, сколько в одном квадратном километре гектаров. Но уж если ответить именно на ваш вопрос точно, то в одном гектаре уместится одна сотая квадратного километра = 0,01.

Пай это сколько в сотках

В России — это часть земли,может быть и 1 г, а может и 100 г Что такое земельный пай? Это тот участок земли, что выделен гражданину в общем земельном массиве. Подобные участки начали выделяться с 1991 года после Указа Президента «О реорганизации совхозов и колхозов».

firstjurist.ru

Как пробежать 100 км и убедиться, что это не потолок

«Уснула на ходу, проснулась от того, что упала, и побежала дальше», «гонку можно считать несостоявшейся, если вас не стошнило», «ночной бег в состоянии утомления должен стать обычным делом» – в таких выражениях сверхмарафонцы описывают свои соревнования на 100 км и еще дальше. Нельзя сказать, что они преувеличивают: каждый, кто пробегает сотню, имеет право оформить II спортивный разряд – вне зависимости от результата.

Кому за 30
Несмотря на жесткость дистанции, пройти ее может каждый – конечно же, при желании. Вопрос в том, сколько времени уйдет на набор формы. Ультрамарафонцы – не спринтеры, выигравшие в генетическую лотерею быстрые мышечные волокна. Талант здесь заменяют системные тренировки, упорство и готовность время от времени выходить из зоны спортивного комфорта.

«Уделяйте бегу два часа в день, и через два года вы будете на моем месте», – говорит сверхмарафонец Олег Харитонов на лекции «И целого марафона мало», прошедшей в московском ЗИЛе. Олег – победитель самой массовой в мире ультры The Comrades (ЮАР, 2006 год) и рекордсмен мира в беге на 100 миль (11 часов 28 минут 03 секунды). Может показаться, что спикер скромничает, если бы не его спортивная история: лыжи с 16 до 30 лет и бег после 30, когда пришло понимание, что в таком возрасте на лыжах сложно «выиграть что-то серьезное». «Есть спортсмены талантливые, а есть упорные. Конечно, работа необязательно приводит к победе, но если долго ждать, то вы дождетесь», – обобщает свой опыт Олег.

Кстати, большинство тех, кто стартует на дистанциях длиннее 42,2 км, – люди, которым далеко за 30.

Путь к ультре
100 км можно планировать, если среди личных достижений числится марафон за 4 часа 30 минут, – таково мнение Харитонова.

В общем, типичный путь к ультра так и начинается: пробежав 42,2 км, любители задумываются о том, чтобы в следующий раз увеличить скорость или дистанцию – до 50 км, а то и до 100. Выбирать нужно одно: если вам интереснее длительные расстояния, над скоростью лучше работать поменьше. Совсем игнорировать интервальные и темповые тренировки не стоит, но лучше не забывать: попытка усидеть на двух стульях чревата травмами разной степени тяжести (см. «План тренировок»).

Принцип умеренности хорош и в выборе стартов. Количество забегов сегодня позволяет соревноваться хоть каждые выходные, так что «выгореть» несложно. Если ваша идея – пробежать первый в жизни сверхмарафон, сосредоточьтесь на одной календарной дате и добавьте около пяти гонок для подготовки к главному событию.

Специфика трасс
Чаще всего 100 км — это трейлы, а не шоссейный бег. Казалось бы, участникам должно быть проще: асфальта нет, поверхность мягче. Однако в силу неровностей энергетические затраты будут гораздо выше: задействовано гораздо больше разных групп мышц. Тем более если речь идет о гористой местности: «сотки» регулярно организуют на высоте от 2000 км. Пример — альпийская Dolomiti Extreme Trail на 105 км или Zugspitz Ultratrail на 100 км в Баварии. Они требовательны к физической подготовке, и понадобится много времени, чтобы подготовить ноги к подъемам и затяжным спускам. Справиться с подъемами относительно просто, даже если вы живете в Москве. 156 лестничных ступенек вверх каждый день – и ваши мышцы «закачаны». Однако для спусков эффективного силового упражнения не существует. Сложно, находясь не в гористой местности, смоделировать удар, который получает опорно-­двигательный аппарат при беге вниз. Частично заменой может быть упражнение «разножка» со штангой – неглубокая вариация выпада. Беговая дорожка альтернативой не является, даже если вы установите угол наклона. На ней отсутствует ударная нагрузка, и на грунте свои достижения вы не повторите.

К местности, где проходит гонка, невозможно приспособиться заранее. Единственный способ – приехать в это место и изучить профиль трассы ногами, а не на экране компьютера. Поэтому первый сверхмарафон советуют бежать там, где вы живете, – все привычно, в том числе и климат.

Соль, гель, изюм
50% успеха для ультра – питание. У сверхмарафонцев в ход на трассе идет все – от гелей до кесадильи, – поскольку энергетические затраты слишком высоки. Требуется больше калорий, чем организм сможет усвоить, что, кстати, не означает, что бегуны ощущают постоянный голод или жажду. Как раз наоборот, часто аппетита не возникает, и сложность заключается в том, чтобы помнить: «еда равно лекарство».

Во время бега вместе с жидкостью из организма выходят минералы – и чтобы поддерживать нужный уровень электролитов, важно иметь план и понимать, сколько вы должны пить и когда. По словам ультрамарафонца Хэла Кернера, победителя Western Staters 100‑Mile Endurance Run и Hardrock 100 Endurance Run, расход воды равен примерно 0,5 литра каждый час, при условии, что температура воздуха 15 °С или ниже. Кроме того, понадобятся электролиты.

Если жидкости меньше, чем нужно, может возникнуть гипонатри­емия: ее симптомы – это сниженная концентрация, потеря координации. Поэтому на сверхмарафонах участников даже взвешивают (на пунктах питания и отдыха), и если потеря веса значительна, человека снимают с дистанции. Тем не менее избежать обезвоживания и истощения полностью невозможно. Придется смириться, что вы будете существовать с этим несколько часов.

Эффективным питанием могут быть гели, сухофрукты (изюм, финики), батончики, соль, которая помогает справиться с судорогами. Большинству бегунов нужно потреб­лять 240–340 калорий в час.

Кое с чем придется смириться, например с тошнотой – это нормальный эпизод из жизни ультрамарафонца и поводом для схода с дистанции не является. Она может быть вызвана перегревом, высотой, нервозностью, слишком быстрым бегом. В этом случае, кстати, нужно продолжать питаться, поскольку главная цель – сохранить топливо до конца гонки. В ход обычно идут фрукты с низкой кислотностью, например бананы и персики.

Привычка к нагрузке
Скотт Джурек, титулованный сверхмарафонец, соревнующийся на дистанциях до 200 миль, считает, что «не всякая боль достойна внимания» и «если волосы на голове не встали дыбом от ударившей рядом молнии, то все остальное вокруг – антураж». В своей книге «Ешь правильно – беги быстро» он регулярно рассказывает, как финиширует или даже побеждает с вывихами и другими травмами, что вполне может демотивировать обычных любителей.

Впрочем, любители вряд ли собираются побеждать на первых 100 км в жизни. Чтобы свести риск травмы к нулю, нужны солидные тренировочные объемы. Марафонский километраж увеличивается на 16 км в неделю и таким образом составит от 96 до 160 км в неделю. Длинная тренировка проходит раз в неделю и составляет 30% от недельного километража.

Как бы много беговых тренировок у вас ни было, включайте в свою недельную программу кросс-тренинг, например йогу и силовые тренировки – упражнения со штангой, гантелями, на стабилизацию корпуса и пресса. Если вам кажется это не слишком важным, подумайте об усталости, которая появится, когда вы пробежите несколько часов, на спине у вас будет рюкзак, а в руках трекинговые палки. Веса не должны быть большими; лучше выполнить много повторов со скромным грузом.
Полезным будет бег с негативным сплитом на 32 км: каждые 8 км вы наращиваете темп. Это даст уверенность, что вы сможете прибавить даже тогда, когда у вас в ногах будет много километров.

Чем длиннее дистанция, тем больше должен быть запас выносливости. Хорошая новость в том, что это качество тренировке поддается. И 100 км, и еще дальше – не предел возмож­ностей.

Гонки 2017 года

27–28 мая
Elton Ulta Trail
Все еще серьезнее, чем на 100 км. В 2017 году организаторы предлагают участникам 100 миль. Их амбиции – сделать российский Badwater (сверхмарафон, который проводится в США, в Долине Смерти, и считается самым тяжелым забегом в мире). Гонка проходит вокруг озера Эльтон, на границе с Казахстаном, в зоне полупустыни. Это одна из самых жарких точек страны: здесь было зафиксировано 45 °С в тени, так что погоду во время забега можно себе вообразить.

1–2 июля
Altai Ultra Trail
Гонка на 105 км проходит по известному туристическому маршруту: по долине реки Ак-Кем бегуны поднимаются к подножию Белухи, потом переваливают через хребет к Кучерлинскому озеру и возвращаются обратно по долине реки Кучерлы. Общий перепад высот – 4000 м. В программу входит не только курумник: на перевале возможен снег.

23 июля
Golden Ring Ultra Trail 100
Сверхмарафон по пересеченной местности, который начинается в Суздале. Участникам приходится преодолевать не только себя и летний зной, но и реки.

План тренировок по Дону Уоллесу

Дон Уоллес – австралийский бегун, победивший на The Comrades (87,6 км) в 1994 году с результатом 5 часов 59 минут

Этапы:
1.
Самыми важными тренировками будут длительные – одно занятие должно длиться три часа. В первый цикл подготовки (базовый, пятинедельный) таких пробежек должно быть минимум три. Не так важно, сколько километров вы пробежите. Приоритет – время, проведенное на ногах: выбирайте темп таким образом, чтобы вам бежалось комфортно. И лучше, чтобы поверхность под ногами не была асфальтом.

Раз в неделю нужно проводить двухчасовую темповую тренировку в целевом темпе. Иными словами, если вы планируете проходить дистанцию по 5 минут 30 секунд на километр – бегите именно в таком темпе. Если вначале вам будет немного сложно, то к концу пятинедельного цикла вы станете быстрее.
Быстрый бег. Час на ровной поверхности или по горкам.

Две тренировки по 1,5 часа с низкой интенсивностью. Ближе к концу пятинедельного цикла пробегите 50–55 км. Самое важное на первом этапе – быть последовательным: из недели в неделю повторять разные виды тренировок в один и тот же день.

2.
Цель – развитие силы. Вы увеличиваете темп и сокращаете километраж до 75–80%. Тренировки выходного дня медленно сокращаются: с 3 часов до 2 часов 40 минут, потом до 2 часов 20 минут и так далее до 1 часа 40 минут. То же самое происходит с длительными, которые проводятся среди недели: сначала 1 час 40 минут, потом 1 час 30 минут, наконец, 1 час 20 минут.

Однако это не значит, что будет легче, – потому что нужно отправиться на горки. Длительность бега вверх составит 15–20 минут. И так один или два раза (если вы хорошо подготовлены за неделю). Второй вариант – фартлек – тренировка, в которой варьируются разные скорости: от спринта до трусцы.
Ну и конечно, бег в марафонском темпе на 12–16 км, который затем сокращается до 8–10 км.

3.
Самая легкая неделя – подводка к соревнованию. Последний понедельник перед стартом – легкая тренировка около часа. Затем – фартлек. За день до соревнования после 20-минутной разминки нужно пробежать 5 км в целевом темпе и сделать заминку.

4.
Старт: 100 км
Выберите темп, который будет для вас комфортен минимум до 80 км. Бегите максимально ровно: если легко на 50 км, это не гарантирует успешный финиш. Тяжело будет в любом случае, после 80-го км. Впрочем, на второй части дистанции вы обгоните многих из тех, кто стартовал быстро и неэкономно расходовал силы, так что это придаст вам оптимизма.

5.
Восстановление. Занимает около четырех недель; это время нужно зарезервировать под отдых в своем календаре.

bolshoisport.ru

Как я готовился и бежал марафон 100 км

Я люблю бегать и стараюсь хотя бы 2 раза в неделю делать пробежки на 5-10 км. Некоторое время назад случайно заметил объявление о том, что в районе села Бородино по местам исторической славы будет проходить марафонский забег на 100 км. Приглашались все желающие с любым уровнем подготовки. Мгновенно меня посетила мысль, почему бы не попробовать пробежать.

Введение

Самая большая дистанция, которую я до этого пробегал была 12 км. Мне стало любопытно, может ли обычный человек без специальной подготовки пробежать дистанцию длиной 100 км. Захотелось проверить себя, свои физические и волевые качества.

С самого начала я был уверен, что пробежать смогу, хотя бы очень-очень медленно, но пробегу. Сухой расчет поколебал мою уверенность. Я прикинул, что в легком темпе бегу примерно 6 минут на километр и практически не устаю. Но чтобы таким темпом пробежать 100 км мне потребуется 10 часов. Но в это время мне нужно будет что-то кушать, пить, ходить по нужде. Да и вообще не понятно, смогу ли я держать такой темп так долго.

Для тренировки воли, решил, что это преодолимые проблемы 😀 Накинул сверху еще 2 часа к запланированному времени и еще раз прикинул. Старт марафона в 13.00, добавляем 12 часов, получаем час ночи. В темноте бежать неудобно, нашел налобный фонарик, зарядил аккумуляторы. На этом вопрос с ночным бегом посчитал решенным.

Моя подготовка к бегу на 100 км.

Я понимал, что для дистанции 100 км нужна какая-то подготовка. Без этого точно никак. Человек я занятой, времени на подготовку у меня не было вообще. К тому же окончательно принял решение, что побегу, где-то за 2 недели до забега. Чтобы хоть как-то наметить темп, я решил пробежать хотя бы 20 км.

Выбрал время после работы и побежал. Это было за неделю до забега. Прикинул темп из расчета 6 минут на км., проверил его. 15 км я пробежал без проблем, но немного устали ноги. Я понял, что своей привычной техникой не смогу так бежать все 100 км. Решил, что буду на ходу подстраиваться в зависимости от ощущений. Я бегал по парку, после 15-ти км. пошел дождь и дороги очень размокли, пришлось закончить пробежку и отправиться домой.

После пробежки на 15 км у меня болели ноги 2 дня. На этом моя тренировочная подготовка к забегу на 100 км. закончилась  🙂 Решил, что и так сойдет, главное фонарик приготовил, чтобы в темноте бежать удобно было.

Как я бежал марафон 100 км.

Наступил день назначенного забега на 100 км. Организаторы подготовили палаточный лагерь, рассказали условия и правила забега. Они ставили задачу для бегунов пробежать 100 км за 24 часа. Кто пробежал, тот и победил. Дистанция проходила прямо по асфальтовой дороге в районе Бородинского поля. Трафик там очень маленький, буквально не больше 1-й машины в минуту проезжает. Можно спокойно бежать по краю проезжей части или по обочине.

Маршрут был в виде двух отрезков по 5 км. Бежишь от лагеря 5 км, добегаешь до контрольной точки, там фиксируешь свое время и бежишь обратно. Получается 10 км. Пробежать так нужно 10 раз. В лагере можно перекусить, попить воды, на контрольной точке только вода. На дистанции стояли отметки о каждом километре.

Старт был в полдень. Погода была пасмурная, градусов 18-20, очень комфортно для бега. Я побежал в задуманном темпе. У меня был с собой пульсомер на всякий случай, смотрел на него, но он постоянно врал, через 10 км я его снял и оставил в лагере.

Я давно привык бегать ровным темпом, поэтому проблем с этим не было. Я четко бежал в одном темпе 20 км. Получалось примерно 1 час 5 минут на 10 км. Мне было легко бежать, никакой усталость на этом отрезке я не чувствовал. Только скучно немного и непривычно бежать так долго. Отрезок с 20 до 30 км я пробежал уже немного медленнее, за 1 час 15 минут. При этом я не специально снижал темп, а начал немного разваливаться и сбиваться, стало тяжело. Я начал чувствовать серьезную усталость в ногах.

В этот период я пробовал по разному ставить ногу, чтобы было полегче бежать. В своем обычном стиле от носка я уже не мог шагать, ноги сразу забивались. Во время приближения к 30-му километру я понял, что 100 км никак не пробегу. Это просто выше моих физических возможностей. К тому же вышло палящее солнце, бежать было очень тяжело, я изнывал от жажды и зноя. Солнце было почти в зените и тени на дистанции не было совсем. Я сменил ориентир и нацелился пробежать хотя бы марафонскую дистанцию 40 км. Размял немного ноги в лагере после 30 км, попил, что-то перекусил быстро и снова вышел на дистанцию.

Тут началось настоящее испытание силы воли. Мне было очень тяжело бежать. Ноги болели и мозг постоянно отдавал команды остановиться. С этим приходилось бороться. Точно не помню, но кажется до 35 км я еще ни разу не останавливался и терпел изо всех сил, но еле волочился. На такой дистанции самая мерзкая штука в том, что даже если ты бежишь очень медленно, тебе это не сильно помогает. Бежать так же тяжело, как и в увеличенном темпе.

На 34-м километре я уже был готов остановиться, но мимо пробегал лидер, она меня обгоняла уже на 10 км. Я зацеплся за ней и пробежал достаточно быстро 1 км. Вот подтверждение того, что когда тебе кажется, что ты уже не можешь, на самом деле можешь, и возможно много можешь.

Добежав до отметки в 35 км, отметился и присел. Ноги немели, их сводило, нужно было отдохнуть хоть чуть-чуть. Но было очень много комаров. Я не смог сидеть на месте, они меня буквально грызли. Пришлось встать и побежать. Тут начался мой бой с дистанцией. Я то бежал, то переходил на шаг. Передвигался очень медленно. Ноги уже были убиты. Чтобы бежать их нужно было заставлять это делать усилием воли. Пару раз меня кто-то обгонял и каждый раз я старался зацепиться и пробегал около 300-400 метров.

В это время заметил, что в горку лучше идти пешком, так как темп почти не отличается от бега, а с горки уже можно бежать, тогда получается быстрее. Я мечтал и высматривал издалека отметки о расстоянии до лагеря. Когда я доковылял до отметки, которая показывала, что осталось 2 км, мне было мучительно больно и обидно, что еще так далеко. Что такое 2 километра для меня? Я пробегаю, даже устать не успеваю, а сейчас мне это казалось огромной дистанцией.

Этот участок можно назвать невероятным терпиловом. Тут был мой настоящий марафон, и только тогда я понял, что это такое, по настоящему терпеть усталось и преодолевать себя. Так тяжело мне еще никогда не было на забегах. Вот в чем получается нюанс. Раньше я бегал на время 5 или 10 км. Там борешься со временем. Если устаешь, то просто сбавляется темп и ты отдыхаешь.

А здесь идет борьба с дистанцией. Даже если ты сбавляешь темп почти до шага, то ты все равно терпишь, тебе тяжело и трудно. Облегчение дает только полная остановка. И выходит, что ты никак не можешь схалявить и отдохнуть, приходится терпеть без перерыва. И я дотерпел. Зашел пешком на последний пригорок и пробежал последние 500 м до лагеря. Последние 10 км я преодолел за 1 час 30 минут. При этом дольше всего я бежал последние 5 км. По моим прикидкам, вместо обычных 33 минут у меня ушло на это почти 50 минут.

Когда доковылял до лагеря понял, что дальше мне бежать нет смысла. Я мог только идти пешком. Многие так и делали. Сидели, отдыхали по 10-15 минут и снова шли на дистанцию. Но мне это было не нужно. Я хотел именно бегать, преодолеть 100 км. любой ценой задачи не стояло. Я хотел именно пробежать. Так как бежать уже не мог, сошел с дистанции.

Я практически не мог ходить, очень болели суставы в тазу и коленях. Я пошел в палатку, закутался в спальник, так как начал бить озноб и сразу же уснул. Проснулся часа через два. Ноги очень болели, я с трудом переворачивался с боку на бок даже лежа. Ноги передвигал при помощи рук. Кое-как обулся, переоделся и вышел на улицу. Ходил я очень плохо, хромал, ковылял, аккуратно переставляя ноги и контролируя каждый шаг.

Посидел немного в лагере перекусил и пошел спать. Спал очень плохо, и вообще чувствовал себя неважно. Я конкретно устал и весь организм на это отреагировал. Хорошо, что не побежал дальше. Скорее всего я бы смог еще затерпеть сколько-нибудь, но потом расплата бы была еще жестче. Чем дольше ты терпишь, тем больше резервов организма тратишь. Ноги после бега болели 3 дня. На следующий день я хромал и ходил очень аккуратно и медленно.

На что отдельно обратить внимание

Расскажу немного о всяких важных мелочах, с которыми столкнулся.

  1. Тщательно выбирайте свою экипировку. Я столкнулся с неожиданными проблемами. Бежал в синтетической футболке из специального материала для спорта. Мне она нравилась, удобная, хорошо дышит, не липнет к телу. Я часто в ней бегал раньше. Но не такие дистанции. Примерно к 30-му километру эта футболка мне очень сильно натерла соски  🙄 Они откровенно болели и после 35-го километра мне пришлось ее снять, не было сил больше терпеть. Впоследствии на сосках остались раны с запекшейся кровью. Я их буквально натер футболкой.
  2. Не берите с собой ничего лишнего, особенно в руки. На такой дистанции все очень устает. Под конец мне казалось, что у меня очень тяжелые часы. Они ощутимо оттягивали руки. Некоторые люди бежали с бутылками воды в руках. После 30-го километра я тоже взял бутылку, так как стало очень жарко, темп у меня уже упал, я сильно потел и без воды было тяжело. Но бежать с бутылкой неудобно. Если нет необходимости, то брать с собой ничего не надо.
  3. Обязательно придумайте какой-нибудь головной убор, даже если не ожидается солнца. Я взял обычный хлопковый платок и соорудил бандану. Натянул его пониже на лоб. Во время бега потеешь и пот попадает в глаза. Платок его задерживает. Лично я кепки не очень люблю, у меня от них голова устает. А самодельная бандана пришлась очень кстати. К тому же она была белая, что было кстати во время зноя.
  4. Внимательно отнеситесь к выбору не только обуви, но и носок. Маленькая неровность или какой-нибудь мусор в ботинке на таком расстоянии гарантированно превратится в мозоль. И хотя я все предусмотрел — надел свои любимые и разбеганные кроссовки, подобрал хорошие носки. Небольшую мозоль все равно натер на ноге, о чем узнал только после окончания забега. Даже если бы у меня хватило сил бежать дальше, я бы гарантированно получил проблемы из-за мозоли.
  5. У меня есть старый пульсомер, который крепится на грудь через всю спину. Обычно он у меня нормально держался, но сейчас постоянно сваливался с груди и показывал неправильный пульс. Пришлось его полностью снять. Так что внимательно проверяйте крепление всех гаджетов перед бегом. На ходу очень неудобно, если что-то начинает съезжать или отваливаться.
  6. Улыбайтесь, поддерживайте и подбадривайте пробегающих мимо. Это очень бодрит и повышает настроение, помогает бежать. От нечего делать я следил за тем, кто есть где на дистанции и прикидывал, когда и где я снова встречу того или иного бегуна.

Вроде все, на что обратил внимание и запомнил.

Заключение

Я для себя все задачи, которые ставил на забег, выполнил. Убедился в том, что без подготовки можно пробежать стандартный марафон на 42 км. Решил для себя увеличить свои регулярные пробежки с 5 до 10-ти километров и проверить через год, сколько я смогу пробежать на этот раз. Рассчитываю одолеть дистанцию в 60 км. Но не загадываю, все будет зависеть от физических данных и формы, с которой подойду к забегу. Думаю, что если бы я хотя бы раз в неделю за месяц до забега пробегал по 10-15 км, то результат был бы гораздо лучше. А здесь без подготовки получился такой удар по организму.

Забыл уточнить, что все 40 км я в итоге пробежал за 5 часов. Из тех, кто пробежал так же как я 40 км, это был лучший результат.

Поражаюсь мужеству и подготовке тех, кто пробежал все 100 км, а таких было не мало. Победительницей была молодая женщина, 32-х лет от роду. Ее результат был примерно 9 часов 40 минут. Только вдумайтесь, она без остановки бежала почти 10 часов. Мне сейчас кажется это чем-то невероятным, хотя сам я бежал 5 часов подряд, что для меня тоже раньше казалось невероятным. Интересно узнать, как им приходится терпеть на дистанции, особенно в самом конце.

serveradmin.ru

расстояние в 1000 км,это сколько получается ехать по времени надо на машине,сколько часов,приблизительно? спасибо?

смотря по каким дорогам если по этой то неделю дней10

Примерно 10 часов на машине где то в среднем со скоростью 100 км\ч едиш…

От Питера до Минска 900 ну и ещё соточка!

все зависит с какой скоростью будешь ехать) ) если 100 км в/час минусуй 20 км значит за час проедешь 80 км

22-23 часа примерно, без длинных остановок

Если немного придерживаться Правил, учитывать заправки, сан-остановки, населенные пункты и время года. то от 13 и выше. По Евро не скажу, не был …

Со скоростью 100 км в час не везде проедешь. Мое мнение 12-14 часов.

можно дня за два, ну — за три с ночным отдыхом, и выезд с утречка, по холодку.. . обязательно с собой кока_колу или кофеёчук горячий в термосе.

Думаю часов 20, не менее. Постоянно гнать не будешь. Это вначале пути резво стартуешь, а далее-строго по правилам, не более 90 км/ч.

5 минут и вввжых

Я проезжаю за 12 часов

где-то если встать в 5 утра, часов в 17-18 уже будешь на месте

touch.otvet.mail.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *